【40代の妻へ】夫の不倫「まさか私が」を乗り越えるための完全ガイド

こんにちは。
離婚カウンセラーのはらみやびです。

今回お伝えする内容は動画で
お話した内容になります。

読むよりも動画の方が、
内容が入ってくるという方は
下記からご覧いただければと思います。

もし、貴女が夫の不倫で傷ついているとすれば、
どうしようもない不安を感じて
いらっしゃるかもしれません。

それでも、貴女はけっして一人では
ないことを忘れないでくださいね。

この記事では、多くの女性が直面している
不倫問題について貴女の心を癒し、

これからの人生を前向きに歩むための
具体的な解決策をお伝えします。

夫に不倫をされたからといって、
貴女の人生が終わるわけではありません。

お子様がいらっしゃるのであれば、
お子様の人生も含めて貴女の幸せを
見つけるお手伝いができればと思います。

ぜひ、最後までお付き合いください。

不倫発覚直後にまずやるべきこと

夫の不倫を知ったとき、貴女の心は
ジェットコースターのように
揺れ動いたのではないでしょうか。

怒り、悲しみ、絶望。

もしかしたら自己否定をしてしまう方も
いらっしゃるかもしれませんね。

そんな苦しい状況だからこそ、
心が壊れてしまう前にまず
やってほしいことがあります。

１）感情を否定せず、とことん向き合う

まずは、貴女の感情を否定せずに
とことん向き合ってあげてください。

泣いてもいいし、怒っても構いません。

• もし感情が爆発して誰かに迷惑をかけてしまいそうな気がして不安を感じたら、その思いを紙に書きだしてみてください。
• 綺麗なノートに整理する必要もありません。思いの丈を殴り書きで良いので解放してください。それだけでも心の整理に繋がります。
• 涙が出てくる自分も、怒りがこみ上げてくる自分も、そのまま受け入れましょう。無理に明るくポジティブに振る舞う必要もありません。

２）信頼できる人に話し、本音を探る

言いたいことがまとまり、
心が徐々に落ち着いてきたら次は、
信頼できる人にお話をしてみてください。

• ご友人やご家族、カウンセラーでも構いません。とにかく一人で抱え込まないことが大切です。
• 会話をすることで、自分では思ってもいなかった本音が出てきたりします。本えが出ると心が軽くなりますよね。本音は一人では気付けないことが多いんです。

感情的になっているときこそ、
冷静な判断が求められます。

状況を正確に把握してこれから
どうするかを決めなければいけません。

だからこそ、誰かと話しましょう。

貴女の本音と会話相手の客観的な
視点から気付きが得られます。

貴女自身がどうしたいと思うのかが
見つけられることを目指してください。

冷静な選択のために必要な「証拠」と「知識」

感情を整理し、心が落ち着いたら
次は現実的な準備に移ります。

不倫の事実確認と証拠収集です。

〇証拠となり得るもの

• LINEのやり取りやクレジットカードの明細
• ホテルや浮気相手の情報を記録するなど、法的に証拠となり得るものを集める

【注意点】

不倫の確証はないけど事実を知りたい、
という方は夫を問い詰めることは
あまり得策になりませんのでご注意ください。

対策をされてしまい、不倫の証拠を
獲得することが難しくなってしまいます。

まずは証拠を獲得するために
水面下で動くことをおすすめします。

次に、離婚や不倫に関する法的な知識も
少しだけ頭にいれておきましょう

〇最低限知っておきたいこと

• 「慰謝料請求、別居、財産分与、親権、養育費」これらについて貴女がどれに該当するのかを考え、把握しておくことで夫との交渉で有利に進めることができます。

特にお子様がいるのといないのとでは
考え方が大きく変わります。

離婚をする際のお子様との生活に
どのように影響するのか、

また、別居をする際のお子様との
生活への影響の違いを比較し、
これからの人生に備えておきましょう。

人生の岐路！後悔しない貴女自身の選択方法

結婚生活を続けるのか、
それとも離婚するのか。

どちらの選択も、
決して簡単なことではありません。

別居という選択肢もあります。

だからこそ、周りの声や世間の声ではなく
貴女の心が本当に望む選択を
することが何よりも大切です。

不安を洗い出す「2つの問い」

夫の不倫は、たしかに貴女の人生を
大きく揺るがすできごとです。

これは同時に、これからの貴女の人生を
貴女自身がどう生きたいのかを
真剣に考える機会でもあります。

〇不安を洗い出す問いかけ（１）：もし、離婚を選んだらどうなる？

• 経済的な不安、住む場所、お子様のこと。具体的な不安を一つずる洗い出して解決していきましょう。
• 行政の支援や、シングルマザー支援の情報などにも視点がいくと思います。その支援を受けられる状況にあるのかどうか、その支援を受けたら生活していけそうかどうかも調べてみてください。

〇不安を洗い出す問いかけ（２）：もし、結婚生活を続けたらどうなる？

• 夫との関係を、話し合いをしながら再構築していけそうかどうか、もう一度チャンスをあげても良いと思えるのかどうかを、実際の話し合いをイメージしながら考えてみてください。

無理をして夫との
関係を続ける必要はありません。

お子様のためを考えたとしても、
母親である貴女が嫌な思いをすることは
お子様も望んでいないはずです。

無理をすることはさらなる心の
負担になりかねません。

貴女の心の状態を最優先に考慮してください。

不倫されてしまったという事実は
変えることはできません。

だからといって、ポジティブに
振る舞うことも不自然です。

これからのことをイメージすることで
自然とポジティブな気持ちになり、
不安な気持ちから徐々に前向きになると思います。

選択した道がどうであれ、
心のケアはこれからも続いていきます。

心の回復をするときはその時間を
しっかりと設けてくださいね。

• 趣味の時間を設ける
• 運動をはじめる
• 新しいことを学ぶ機会を持つ

貴女が心から楽しいと思える
時間を持つことで心の回復は加速します。

心と行動が一致しているか
どうかを感じ取ってみてください。

自分を労わることを忘れないでくださいね。

辛いできごとが起きた後に
セルフケアをすることは
今後の貴女を強くする糧にします。

「同じ悩みを抱える人の力になりたい」

「新しいスキルを身に着けて
　仕事に挑戦してみたい」

そのような新たな目標を
見つけるきっかけにもなります。

まとめ

一度、どん底を経験した人が
強く輝いていくストーリーを
見たことがあると思います。

私たちも同様に、ひとつのきっかけで
新たな目標に出会い、人生に
輝きを取り戻すことができます。

貴女は一人ではありません。

悩みや不安をなんとかしようとこの
ブログを読んでくださっている方全員が、

今まさに新しい一歩を
踏み出そうとしているはずです。

そんな貴女を心より応援しています。

不倫問題を誰かに相談することは
難しいご状況の方もいらっしゃると思います。

そのような不安がございましたら、
積極的にカウンセリングをご活用して
いただきたいと思っています。

信じていた夫に裏切られるという
悲惨な状況に向き合っている貴方は
本当に素晴らしくたくましいです。

だからこそ、お一人で抱え込まず、
ご自身を労わることを忘れないでください。

限界を迎える前に、
ご相談することをおすすめいたします。

答えは一つではありません。
悩みの数だけその人なりの答えがあります。

その答えを見つけることが
幸せへの大きな一歩だと考えています。

まずは、ご自身のことを考えて
無理せず一人で悩まないでくださいね。

最後に、本日お伝えした内容を
簡単に4つにまとめましたので
振り返っていきましょう。

１：感情を整理する

• まずは貴女の感情を受け入れましょう。無理にポジティブに振る舞う必要はありません。自分の感情を否定せず、ありのままを受け入れてください。

２：状況を冷静に把握する

• 不倫の事実確認として、法的な証拠となり得るものを記録しておきましょう。また、不倫や離婚に関する法的な知識を少しでも知っておくことで、今後の交渉を有利に進めることができます。

３：これからの人生について考える

• 結婚生活を続けるのか、離婚するのか、別居するのか。周りの声や世間の目ではなく、貴女の心が本当に望む選択をすることが何よりも大切です。

４：心のケアと前向き一歩を踏み出す

趣味や新しい学びの時間など、貴女が心から楽しめる時間を過ごすことで心は回復します。辛い経験は、貴女の糧になるはずです。希望と共に、一歩を踏み出していきましょう。

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